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中威,为人类缔造康泰幸福生活!

能量养生

睡眠为第一大补 怎么睡觉最补

上卫中医养生认为,“药补不如食补,食补不如睡补。”可见,睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲钝。”易于 ,睡眠质料好坏与人体康泰有很大的关系。so怎样睡觉最补呢?

  老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲,睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天work、进修则是释放能量的过程。阴阳各半,缺一不可。

  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23)至寅时(3-5)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,以是大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

  其余,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质料不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

  除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13)也要安排半个钟点入睡(午睡被称为美容觉,养颜成果明显)

 

夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症

   由于人的细胞100天左右更新一次,易于 古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。其余,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

  子时不睡,除遭成胆汁新陈代谢不利外,还可遭成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时未睡面色就易青灰。

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